GLP-1(サクセンダ) 4日目レポート 0.6mg

体重56.4kg　体脂肪21.8%　BMI24.74（普通体重）
前日比（-0.6kg -0.4％）／初日比（-1.1kg -0.8％）

Day4 - 2021.03.04(水)

摂取 567kcal ／消費 456kcal ／排便〇

7:00 - 起床

7:40 - 運動
　　　⇒ジョギング（1.8km）

9:00 - 朝食（198kcal）
　　　⇒ 11kcal ／ホットコーヒー（ブラック）
　　　⇒187kcal ／一本満足プロテインバー（シリアルストロベリー）

11:00 - 注射

12:30 - 昼食（156kcal）
　　　⇒ 36kcal ／手作り脂肪燃焼スープ
　　　　 71kcal ／ゆで卵
　　　　 49kcal ／ベビーチーズ 1P（スモーク）

16:00 - 間食（11kcal）
　　　⇒ 20kcal ／氷砂糖

18:15 - 運動
　　　⇒ジョギング（1.8km）

20:00 - 夕食（164kcal）
　　　⇒ 29kcal ／手作りわかめスープ
　　　　135kcal ／サムギョプサル風鶏むね肉

25:30 - 就寝

・昨晩糖質（お寿司）摂っちゃったから大丈夫かな？と思ったけど平気だった！

・ジョギングを朝晩各1.8kmしました。この距離なら習慣化できそう。

・夕飯のサムギョプサル風鶏むね肉は
　凄く気に入ってるメニューなのでいつかレシピ載せるね。

開始4日目にして－1kg達成！！！！！

しかもBMIが標準になった････。

見た目は全然まだ太いんだけど、

健康で言うと標準の域になったんだなあと思うと本当に本当に嬉しい；；；；

通話先の彼がカラムーチョを食べ始めたけど

自分は間食ガマンできたの本当に褒め称えたい😣💦

スルスル体重が落ちてくるので楽しくなってきた。

ストレス感じないし頑張ろうって思えてすごくいい感じ。

また経過書きます～～～～～

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